Ισορροπημένο διαιτολόγιο βασισμένο στην μεσογειακή διατροφή.
Δείτε αναλυτικά τις υπηρεσίες που παρέχουμε.
Βιοτική Καθοδήγηση
Η Βιοτική Καθοδήγηση έχει βασικό σκοπό να βοηθά τους ανθρώπους να σχηματίζουν ενημερωμένες
και τεκμηριωμένες επιλογές για αλλαγές στη συμπεριφορά τους μέσω εκπαίδευσης, κινήτρων και ενίσχυση υγιεινών επιλογών. Η σωστή χρήση του χρόνου για το χτίσιμο αρμονικών σχέσεων, αξιολόγηση της ετοιμότητά μας για αλλαγές, αναγνώριση των αδύνατων σημείων και την δημιουργία ενός σχεδίου δράσης θα μας καθοδηγήσει σε πιο υγιεινά και σωστά αποτελέσματα.
Συμβουλές Διατροφής
Ας δούμε λοιπόν κάποιες ωραίες συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή!
1) Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων!
2) Προσέξτε τον τύπο λιπαρών που καταναλώνετε!
3) Προτιμήστε προϊόντα ολικής αλέσεως!
4) Αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης που βρίσκεται κυρίως σε υγρά!
Απώλεια βάρους & τόνωση μεταβολισμού
Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής που προσφέρουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με ταυτόχρονη χρήση τελευταίας γενιάς τεχνικό εξοπλισμό ώστε να μην υπάρχει απώλεια μυϊκής μάζας που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε επαναπρόσληψη βάρους.
Διαβήτης & μεταβολικό σύνδρομο
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι πολύ κοινό στο δυτικό κόσμο (ένας στους έξι Ευρωπαίους πάσχει από αυτό) και χαρακτηρίζεται ως «σιωπηλό», καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό δεν το γνωρίζουν μέχρι να γίνουν διαβητικοί.
Ως μεταβολικό σύνδρομο (σύνδρομο Χ ή σύνδρομο αντίστασης στην ινσουλίνη) ορίζεται η συνύπαρξη μιας ομάδας διαταραχών όπως η σπλαχνική παχυσαρκία (περιφέρεια μέσης: άνδρες> 102 cm, γυναίκες> 88 cm), η αντίσταση στην ινσουλίνη, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι διαταραχές των λιπιδίων του αίματος και η αυξημένη προδιάθεση σχηματισμού θρόμβων.
Ενίσχυση ανοσοποιητικού
Σωστή διατροφή, συχνή άσκηση, λιγότερο άγχος, επαφή με την φύση, αισιοδοξία, γέλιο, μακριά από τοξίνες και χημικά (τσιγάρο, αλκοόλ, καυσαέριο κ.λ.π.) και με οδηγό των προγόνων μας παλιό ρητό «παν μέτρο άριστο» τα αποτελέσματα θα είναι ιδιαίτερα καλά για την υγεία μας.
Διακοπή καπνίσματος & έλεγχος πείνας
Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια καίρια απόφαση για τους χρόνιους καπνιστές και απαιτεί αυτοέλεγχο, αυτοσυγκράτηση και πειθαρχεία για να επιτευχθεί.
Η αναπροσαρμογή των διαιτητικών συνηθειών, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και των μικροδραστηριοτήτων (π.χ. περπάτημα, κατάργηση ασανσέρ) και η ψυχική στήριξη από το περιβάλλον είναι απαραίτητες.
Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI)
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) γνωστός και ως BMI (Body Mass Index) είναι ένας ιατρικός δείκτης αξιολόγησης , ο οποίος έχει σχεδιαστεί για να υπολογίζει το υγιές βάρος σε σχέση με το ύψος κάθε ανθρώπου. Ο υπολογισμός γίνεται διαιρώντας το βάρος σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους.
Βάρος (κιλά) ÷ [ύψος (μέτρα)]2
Η πολύ απλή αυτή εξίσωση εφαρμόζεται για το για την αξιολόγηση του σωματικού βάρους τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών.
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας στο παρακάτω εργαλείο και δείτε σε ποια κατηγορία ανήκετε.
