diatitian

 

 

Επόμενη στάση το Διαιτολογικό γραφείο του Παναγιώτη Πανόπουλου, Διαιτολόγου - Διατροφολόγου, πτυχιούχου τμήματος Διαιτολογίας Ανώτατης Εκπαίδευσης. Η Άρτεμις έκανε λιπομέτρηση και της δόθηκαν όλες οι απαραίτητες συμβουλές για την καλοκαιρινή της διατροφή. Κι αυτό γιατί το καλοκαίρι οι διατροφικές μας συνήθειες πρέπει ν' αλλάζουν, ώστε ο οργανισμός να μην επιβαρύνεται από τις υψηλές θερμοκρασίες.

Καλοκαιρινές συμβουλές διατροφής*

  • Αυξήστε τη συχνότητα και την κατανάλωση σε νερό (τουλάχιστον 8-10 ποτήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά προτίμηση όχι πολύ παγωμένα), διότι λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας ο οργανισμός χάνει μεγάλη ποσότητα υγρών.
  • Εκτός από νερό, μπορούμε να πίνουμε παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη με μέτρο και φυσικούς χυμούς για την ηλεκτρολυτική ισορροπία.
  • Το αλκοόλ, ο καφές και τα αναψυκτικά με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη πρέπει να αποφεύγονται, όπως επίσης τα βαριά ποτά και τα κοκτέιλ και να καταναλώνετε με μέτρο κρασί ή μπίρα.
  • Τρώτε πολλές φορές και από λίγο. Η μεγάλη ποσότητα τροφής αυξάνει, λόγω της θερμογένεσης, απότομα τη θερμοκρασία του σώματος. Αντίθετα, τα πολλά και λιτά γεύματα διατηρούν πιο σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος.
  • Η διατροφή σας να είναι χαμηλή σε λίπος, ώστε τα γεύματα να είναι εύπεπτα. Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή (παράλληλα με άσκηση) με πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης αποτελεί και την ιδανική διατροφή για την κυτταρίτιδα.

*Σε περίπτωση ιατρικού προβλήματος συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον διαιτολόγο σας.

 

Διαιτολογικό γραφείο Πανόπουλος Παναγιώτης

Πλ. Κανάρια 2, Ηλιούπολη

Τηλ.: 2109954645, 6944500055

e-mail: panospangr@yahoo.gr